Ти як? Сон — це не просто відпочинок, а базова потреба.

Дата: 15.03.2025 13:58

Кількість переглядів: 22

Але що робити, коли навколо так багато тривог — повітряних і не тільки, а ще й суперечливої інформації про те, як «правильно» спати?

Зібрали міфи, які можуть заважати тобі виспатися

якщо не виспатися вночі, то все втрачено. ні, це не правда. недосипання виснажує, але 20-30 хвилин денного сну допоможуть трохи відновитися. а от наспати наперед , на жаль не працює їсти перед сном суворо заборонено. ні, це неправда. перекус перед сном - не злочин, головне - не переїдати та уникнути гострої солодкої, солоної та жирної їжі хоча б за 2 - 3 години до сну я можу спати по 4 - годин і нормально себе почувати, ні, це не правда. може здаватися, що організму окей, але 7 - 9 годин сну це оптимально для твого здоров'я, гарного самопочуття та концентрації заснути під час сирен це не реально. ні, це не правда. це складно, але можливо, безпечне місце або укриття, важка ковдра, ізоляція від шуму, мінімальне освітлення та дихальні вправи, все це допоможе мозку перейти в режим відпочинку алкоголь дозволить швидше заснути, ні це неправда. можливо, ти заснеш швидже але якість сну постраждає. часті пробудження, поверхневий сон, відчуття втоми вранці - не найкращий сценарій прокидатися посеред ночі - ненормально. ні це не правда. в режимі постійного стресу сон переходить в режим очікування, мозок ніби дрімає, але залишається напоготові. це нормальна реакція організму в умовах війни