Сьогодні, у Міжнародний день турботи про себе, не зайвим буде нагадати українцям, які живуть у стані повномасштабної війни, хронічного стресу та невизначеності, про необхідність піклуватися про власне фізичне та психічне здоров’я.
Тож кілька важливих порад
Турбота про себе, своїх рідних та близьких — не егоїзм. Це ваш обов’язок. Ваш свідомий вибір намагатися відновлюватися після стресу та безсонних ночей. Ваш внесок у захист від можливих інфекцій, несвоєчасних загострень хронічних хвороб тощо.
Турбота про своє здоров’я починається з вибору здорового способу життя, регулярного режиму сну, фізичної активності, а також вибору сімейного лікаря. Адже саме сімейний лікар, терапевт або педіатр є фахівцем у питаннях здоров’я.
Укладіть, якщо досі не маєте, декларацію з сімейним лікарем та звертайтеся до нього чи до неї з питаннями про вакцинацію, скаргами на фізичний та психологічний стан. Навіть, якщо на ваш погляд скарги не варті уваги, запишіться на консультацію. Виникнення багатьох захворювань чи ускладнень можна попередити, вчасно завітавши до сімейного лікаря.
Коли лікар направляє на обстеження чи на консультацію до лікаря вузької спеціалізації, або виписує рецепт на певні ліки — виконуйте призначення. Якщо за вашою скаргою на самопочуття криється захворювання, то воно не зникне само по собі лише від одного візиту в лікарню. Виділіть час, щоб пройти обстеження, або час, щоб переконати літніх батьків приділити увагу власному здоров’ю.
Усі обстеження, на які сімейний або лікуючий лікар дають направлення, можна зробити безоплатно.
Зателефонуйте до контакт-центру НСЗУ за номером 16-77, якщо маєте питання щодо маршруту до безоплатної медичної допомоги.
Турбота про себе та своїх близьких також означає бути щепленими від усіх інфекцій, від яких є вакцини.
Національний календар профілактичних щеплень в Україні (https://bit.ly/3IQJ2zW) передбачає вакцинацію проти 10 захворювань, щеплення безоплатні. Не нехтуйте можливістю захисти своє здоров’я.
До речі, питання щодо пропущених щеплень та будь-які інші про вакцинацію можна також обговорити з сімейним лікарем.
Турбота про себе передбачає і турботу про ментальне здоров’я. Нагадуємо, що лікарі первинної медичної допомоги надають повноцінну психосоціальну допомогу. Потрібно лише звернутися до медичного закладу, який має договір із НСЗУ за пакетом “Супровід і лікування дорослих та дітей з психічними розладами на первинному рівні медичної допомоги”.
Як сімейний лікар може допомогти впоратись із психічними розладами читайте тут: 
https://bit.ly/3WgHWUv. А тут ми розповідали, з чого починати пошук психологічної допомоги https://bit.ly/4cWnsro.
Дбайте про своє ментальне та фізичне здоров’я і шукайте ваші особисті ресурси для відновлення. Залишаймося стійкими попри все!
