В останню неділю жовтня Україна переходить з літнього на зимовий час.
27 жовтня о 04:00 за київським часом переводимо стрілки годинника на одну годину назад.
Час, чинний в Україні взимку, є природним для території нашої держави, і відповідає її географічному положенню.
Щоб зміна режиму дня не стала стресом для організму, існує кілька рекомендацій.
За можливості виходьте на вулицю вдень. Це один зі способів отримання вітаміну D.
Обмежте використання гаджетів перед сном. Не користуйтесь телефоном щонайменше за годину до того, як відправитесь спати. Почитайте книгу та поспілкуйтесь з рідними.
Додайте активності в життя. Легка зарядка може покращити сон. Але тренуватися варто не пізніше ніж за чотири години до відпочинку.
Регулярно провітрюйте кімнату.
Включить у свій раціон більше білків та корисної клітковини, споживайте менше вуглеводів.
