Сьогодні ми живемо в надзвичайно стресовий період. Постійні переживання, втрати, невизначеність майбутнього виснажують нас. А додатковим стрес-фактором стає інформаційне перевантаження.
Щодня ми поглинаємо величезний потік інформації: Емоційні заголовки, приголомшливі картинки, новини, що зачіпають болючі теми. З одного боку, обізнаність дає відчуття контролю: "Я знаю, що відбувається в світі та Україні". А з іншого – наслідки можуть бути важкими:
Підвищена тривожність і страх;
Втрата відчуття безпеки;
Емоційні гойдалки;
Погіршення сну;
Фізичне та емоційне виснаження.
Чому це небезпечно? Через перевантаження інформацією нам важче концентруватися, аналізувати, мислити раціонально та ухвалювати виважені рішення. Перевантажена психіка робить нас більш чутливими до зовнішнього впливу, а це – ідеальний ґрунт для маніпуляцій.
Як захиститись?
Підійдіть до споживання інформації так само, як до їжі: контролюйте якість і кількість.
Визначте, яким джерелам ви довіряєте, перевіряйте їх.
Обмежте обсяг інформації, яку ви споживаєте щодня.
Оптимізуйте свій інформаційний режим (виділіть певний час на день для соцмереж, читання новин тощо).
Дбайте про інформаційну гігієну! Це допоможе зберегти критичне мислення, а також позитивно вплине на ваше фізичне та психічне здоров’я.
Цей матеріал опубліковано в межах проєкту «Медіа- та інформаційна грамотність у воєнний час: будуємо інформаційну стійкість», який реалізується Центром демократії та верховенства права спільно з Фільтр. Національний проєкт з медіаграмотності Міністерства культури та стратегічних комунікацій України у партнерстві із UNESCO Ukraine та за підтримки Японії Посольство Японії в Україні / 在ウクライナ日本国大使館 / Embassy of Japan in Ukraine.
Центр демократії та верховенства права
